Maitriser ses pensées négatives

Vous êtes-vous déjà retrouvé dans une situation où les pensées négatives s’enchaînent? « Mais quel imbécile », « je suis idiot », « je suis maladroit, je vaux rien… » Ces dernières peuvent assombrir même la meilleure des bonnes humeurs et s’implanter dans notre cerveau sous forme d’étiquette, mais vous pouvez améliorer votre façon de penser en réduisant la fréquence et les effets de ces schèmes de pensées destructrices, dans cet article je vais vous montrer comment.


Bien que les pensées négatives puissent nous inonder toute une journée, l’être humain en fabrique 60 000 tous les jours, il importe de se rappeler que… ce ne sont que des pensées. Elles ne signifient pas que vous êtes bon ou mauvais, et elles pourraient même ne pas être fondées ou être fondées sur le jugement des autres. Quelques techniques simples peuvent vous aider à mettre vos pensées négatives en perspective, et éviter qu’elles vous entraînent vers le bas.

 

1) Stoppez immédiatement ces pensées négatives

Savez-vous que pour rattraper une pensée négative, il faut 7 pensées positives ! Alors, aujourd’hui votre mission si vous l’acceptez, c’est de remplacer les mots « je ne peux pas faire si » « je ne vais pas avoir ça » ou « j’ai peur de ne pas y arriver » mais encore, « c’est impossible » par « je peux le faire » « je vais l’avoir », « je peux y arriver », « c’est possible ». Notez dès que vous êtes en train de penser à quelque chose de négatif où quelque chose qui crée un inconfort intérieur. Ensuite, demandez-vous : est-ce que cette pensée et cette façon de fonctionner me rendent service ou alors est-ce qu’elles me tirent vers le bas ?

 

2) Petits exercices

Transformez les mauvais côtés en bons côtés. Commencez votre journée en pensant à 5 bonnes choses, cela peut-être vis-à-vis de vos enfants que vous trouvez merveilleux et qui vous remplissent de bonheur, mais encore votre conjoint qui vous donne de petites attentions tous les jours et vous comble d’amour, votre travail que vous adorez et qui est plutôt bien payé…

Je veux que vous pensiez à 5 choses merveilleuses dans votre vie dès votre réveil, c’est scientifiquement prouvé, vous serez 100 % plus heureux grâce à cette gratitude envers vous dès le réveil. Ensuite, je veux que vous appréciez cette journée peu importe les différents accros que celle-ci a comportée, appréciez encore et encore, quand on vibre du positif, on reçoit du positif. Dites bonjour à vos collègues de travail avec un vrai sourire, allez serrer la main de votre patron, soyez positif ! Adoptez des habitudes saines.

Faites du sport, saviez-vous, par exemple, que le sport a des effets semblables à la morphine sur notre cerveau ? Ou qu’il permet de lutter contre la dépression ? Maîtrise de soi, défoulement, plaisir de réussir, jouent également pour beaucoup dans la lutte contre les pensées négatives.

Méditer, pratiquer la pleine conscience cette capacité à voir au-delà des pensées, pas après pas est une solution pour choisir avec prudence quels sont les pensées que vous allez laisser vous influencer et quels autres vous allez ignorer dans vos choix au quotidien.

Décompressez et détendez-vous le soir, faites une liste de tous les aspects positifs de votre journée qui vous rendent heureux, faites une liste de tous les aspects négatifs, ceci, il faudra que vous les analysiez et trouver une solution pour les limiter.

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